19/09/2020

1.TRİMESTER DÖNEMİ

1. TRİMESTER DÖNEMİ

Gebelik, kadının son adet döneminin ilk gününden itibaren 40 haftalık bir süreçten oluşur. Gebelik üç döneme ayrılır ve bu dönemlerin her biri trimester olarak adlandırılır. İlk 12 hafta 1.trimester, 13-27. haftalar 2.trimester ve 28-40.haftalar 3.trimesteri oluşturur.
İlk 3 aylık dönemde; bebeğin organları oluşur, düşük riskinin en fazla olduğu ve bebeğin dış ortamdan gelen zararlı etkilere en duyarlı olduğu dönemdir. Gebelerin çoğunda az ya da çok şikayetler olabilir. Oluşan hormonal ve fiziksel değişiklikler sizi rahatsız etse de, sağlığınızı veya bebeğinizin sağlığını tehlikeye sokmaz, geçicidir. Yorgunluk ve halsizlik hissi, bulantı ve kusma, baş ağrısı, baş dönmesi, karın kasık ağrıları, adet öncesine benzer ağrılar, karında şişkinlik ve gaz problemleri, kabızlık, sık idrara çıkma, memelerde ağrı normal beklenen belirtilerdir.
Ayrıca aşerme, iştah değişikliği, bazı besinlere karşı aşırı istek veya isteksizlik olabilir. Bu belirtiler gebelik hormonlarının etkisiyle veya büyüyen rahmin çevre dokulara baskısı nedeniyle oluşur. Ağrılar rahim bağlarının gerilme kasılmalarına bağlı olabilir ve fizyolojik yani normaldir. Bir yandan gebelik heyecanı ve belki de stresi yaşanırken diğer yandan bu şikayetler kendini gösterir.

Bulantı ve kusmalarınız için;

  • Az az ve sık miktarda ara öğünler tüketin
  • Enerji veren besinler tercih edin
  • Sıvıları yemekle değil yemek sonrasında tüketin
  • Yemek kokularının yoğun olduğu ortamlardan uzak durun
  • Yavaş yemek yemeyi alışkanlık haline getirin
  • Kızartma ve yağlı besinlerden kaçının

Kabızlık probleminiz için;

  • Bol posalı besinler (sebze, meyve, tam tahıl ürünleri, kurubaklagiller vb.) tüketin
  • Sıvı alımınızı arttırın
  • Laksatifler yerine doğal besinler kullanın (kuru erik, kuru kayısı vb.)
  • Düzenli fiziksel aktiviteyi yaşam şekli halinize getirin

Mide yanmanız ve ekşimeleriniz için;

  • Mide kapasitenizi fazla zorlamayın
  • Yemeklerinizi küçük porsiyonlara bölün
  • Çok yağlı ve soslu besinlerden uzak durun
  • Çay, kahve, kakao gibi kafeinli besinlerden sakının

 

KAYNAK: http://www.mucizesende.com