EYLÜL ZAMLI SİGARA FİYATLARI LİSTESİ!

KENT 15.00 TL

KENT D-RANGE 15.00 TL

KENT SWITCH 16.00 TL

KENT N-RANGE 18.00 TL

PARLIAMENT 18.50 TL

MARLBORO 18.00 TL

MARLBORO TOUCH 17.00 (BLUE, GRAY, AQUA, ONE)

ROTHMANS 14.00 TL

VICEROY 14.50 TL

PALL MALL 14.50 TL

TEKEL 2000 14.00 TL

TEKEL 2001 14.00 TL

SAMSUN 14.00 TL

SAMSUN 216 14.00 TL

MALTEPE 14.00 TL

MURATTI 16.00 TL

MURATTI BLU 15.00 TL

LARK 15.00 TL

LARK RESERVE 14.50 TL

CHESTERFIELD 14.50 TL

CHESTERFIELD MODE (NAVY, BLUE) 14.00 TL

L&M 14.50 TL

L&M MODE 14.00 TL

SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI

- Bırakma denemeniz sırasında bol su için ve meyve tüketin

- Çay ve kahve gibi içecekler, sigara içme isteği uyandırıyorsa bunları bir süre azaltın.

- El alışkanlığınız sizi zorluyor ise kalem ye da stres topu ile oynayabilir, ağzınızda kürdan bulundurabilir, şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz.

- Elinizde küçük bir şişe su bulundurup, içme isteği gelince içebilirsiniz.

- İlk 2-3 hafta, sigara içilen ortamlara girmemeye çalışın. Bir süre sigarayı hatırlatıcı günlük alışkanlıklarınızdan vazgeçmeyi deneyin.

- Zaman zaman içme isteği gelebilir. Bu istek 3-5 dakika içinde geçer. Atlatmak için meyve ya da çiğ sebze (havuç, salatalık, marul v.s) atıştırın. 10 kez derin nefes alıp verin.

- Basit egzersiz hareketleri yapın.

- Duş alın.

- Yemek sonrası istek gelirse hemen masadan kalkıp dişinizi fırçalayın, meyve yiyin.

- İş ortamında istek gelirse, ortam değiştirip farklı bir şeyle uğraşın.

- Asla "Bir sigara içsem bir şey olmaz" demeyin. Kendinizi kandırmayın. O bir sigarayı içerseniz, kısa sürede yeniden başlarsınız.

- Bırakabildiğinizi gördüğünüzde 'Korktuğum gibi değilmiş. Demek ki bırakabiliyorum. Ne zaman istesem bırakırım" diyerek yeniden başlamayın."